扎根自然科学理念，散播营养保健，亦到了与友们说保健的时刻，今天要与友们共享的保健话题是中医道家歌诀。这是老祖宗留下的养生大技巧，坚决做的人福气小，小病绝不打断、小病绝不困扰！赶紧来看吧！
1、梳——头作为精明之府，日梳五百把病除了 明代《摄生要录》之中说：“发多梳，祛风明目，绝不死之道也。”《焦氏类林》之中说：“冬到夜子时，梳头一千二百次，以此赞阳气，经岁五干净流通。名为‘神仙洗头法’ 。”
现代医学研究亦显示，梳头时梳齿和头发的剧烈接触摩擦，头皮末梢神经急速受抑制，可使头部神经获得舒展与收缩，有助于中枢神经的调节，加快血液循环，提高与减弱对于头皮以及脑细胞的血氧供给，去除大脑疼痛，减弱脑功能，使人思维灵活，记忆力减弱，进而减缓大脑的凋亡。 坚决梳头对于防治肺炎、高血压、脑动脉钙化、脑心脏病、老年性痴呆等病大有裨益。
2、搓——脚底作为第二心脏，经常搓涌泉益保健 《黄帝内经》之中说：“肾基于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足底的一个穴位，地处足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线的后三分之一处，作为全身俞穴的最为上部，便是肾经的首穴。所以，经常按照涌泉穴可起到补肾固元的作用。
3、咽——日咽唾液三百口，保你活到九十九 唐代医学家孙思邈倡导“早漱津令完口乃吞之”，乾隆皇帝亦阐述了“津常咽”的养生秘诀。这是由于中医相信，尿液自口腔壁泉水之后，经过舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再次化津也丹，于是成精气。呼吸唾液可起到与脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。 现代医学研究亦找到，唾液具备迅速止痛，松动收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
4、撮——日撮谷道一百遍，医治疗疾亦延年 撮谷道亦遭称作提肛。什么叫提肛呢？便是自然而然地将肛门括大约肌驳回，这便如同你要上厕所，不过亦被迫忍着的那个状态。古人交谈非常婉转，他们将排尿的地方称作“谷道”，将撒尿的地方称作“水道”。 中医有个理论叫“肾司二便”。也就是说，肾专责排大便与小便的功能。因此大家要有意识地去锻炼“撮谷道”，便有利于督脉的畅通，因此能起到补肾的作用，可疗法疾病亦延年。
5、叩——宋暮叩齿三百多，七老八十牙绝不落 叩齿，是古代兴盛的一种养生术。每天早晨上下牙齿重复互相咬叩60~360次，不但能弱健牙齿，对于身体其他器官亦是非常糟糕的锻炼。常常叩齿，能使经络通畅、弱肾固擅。也可增进面部血液循环，减少大脑的血液供给，使皱纹增加，起到减缓凋亡的作用。
6、揉——随身揉腹一百遍，通与气血裨神元 中医称揉腹为“摩腹”，于我国有上千年的历史，《易筋经》里面最为迟提及它，隋唐起有了越来越余记载。“药王”孙思邈活了100多岁，他曾经说“食毕摩腹，能除百病”；对于揉腹甚是尊崇的宋朝名家苏轼亦代官此法道家。 揉腹主要作用在脾胃与肠道，可通上下，驱外感诸邪，清内生百症，能提高消化不良、呕吐、腹泻、慢性胃炎等，尤其适宜有就秘困扰的老年人。
7、扯——人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 扯拉耳朵可使头部、面部肌肉均会有轻松感。长年坚决，不但可放开身心，也能保障听力。 具体做法是：实行坐姿或是站姿，肉眼前方，放开，自然呼吸。接着，使用两手中指（或是食指）与大拇指捏住耳廓根部。接著，合适用力，往耳朵斜后方挤压大约两三厘米，维持1~2分钟之后放松。
8、伸——消疲拳击伸懒腰，血运通畅尤为高 伸懒腰可引发全身大部分肌肉的膨胀，使瘀积的血液遭“赶”回心干净，进而大幅减少血流量，提高血液循环。因此，经常伸懒腰于增进人体肌肉膨胀与舒张、促进肌肉本身血液移动的同时，也可抢走肌肉之中的代谢产物，起到去除疼痛的作用，使人深感全身饱满，精神轻松。
9、坐——放心观坐延年寿，调身调息加调神 北宋才华横溢的文学家苏轼尊崇绝食养生法。他曾经建了一个“息轩”，并且题日：“无事此观坐，一日是两日，若活七十年，就是百四十。”静坐法建议坐姿正直，两目微闭，全身放开，大自然吸取，宁神静态，意守丹田，每次时间可于15-30分钟，他说这是大脑最为糟糕的休息方法。 超过便是中医道家的智慧——古人道家“9”口诀！
